Du Pilates à la rentrée et au-delà: un booster d’énergie

Après une pause estivale où vous aimez ralentir, la rentrée de septembre annonce un nouveau départ. Elle est pleine de promesses, mais aussi le signe de la reprise d’un rythme effréné.

Prévoyante, les semaines qui précèdent, vous avez parfois passé des heures sur votre lieu de vacances à dénicher une activité à pratiquer régulièrement. Partout, on vous rebat les oreilles avec cette nécessité de prendre du temps pour vous. C’est important d’être bien dans vos baskets et de vivre plus sereinement. La recherche du bien-être représente parfois une source supplémentaire de charge mentale.

Après avoir trouvé LA solution qui vous colle à la peau, vous êtes motivée! Vous allez vous y mettre et vous allez même cuisiner plus sainement, c’est promis ! Oui, mais voilà, la motivation, ça fluctue. Et il vous en faudra plus pour améliorer, voire changer vos habitudes.

Le projet de Joseph Pilates: améliorer la qualité de vie des gens

Soucieux d’améliorer la qualité de vie de ses contemporains, Joseph Pilates a passé sa vie à mettre en place, tester, valider une méthode qui conviendrait à tous. Aujourd’hui encore, le Pilates est accessible à un public très large. A côté des cours « classiques », une proposition existe pour les femmes enceintes, les séniors ou les patients en rééducation après une intervention chirurgicale, par exemple. La réputation des cours de Pilates a dépassé le cercle fermé des pratiquants. Il est vivement conseillé par les kinésithérapeutes et ostéopathes. Ils y recourent même dans leur propre cabinet. Les neurochirurgiens, et les gynécologues aussi connaissent les bienfaits indéniables de la méthode Pilates.

J’ai commencé le Pilates suite à des douleurs aux cervicales. Après le cours, je n’ai presque plus de douleurs, voire plus du tout. Je me sens beaucoup plus sereine, plus légère...

Alyson D. https://www.facebook.com/fondamentalstudio/reviews

Tout le monde peut pratiquer la méthode Pilates

Ce qui m’a convaincue lorsque j’ai découvert le Pilates, c’est justement son accessibilité. En effet, après une initiation, l’élève est prêt à intégrer le cours sans se sentir comme un intrus dans une salle d’habitués. Et pour preuve, une séance aboutit toujours à un succès. Elle est conçue de telle sorte que chacun parvient à réaliser tous les exercices sans exception. Par conséquent, entrer dans un studio de Pilates, c’est avoir la certitude d’être en constante progression. De ce point de vue déjà, la pratique du Pilates améliore la confiance en soi et l’image de soi.

Le Pilates, une forme de méditation… active

La revue GEO HORS-SERIE de février-mars 2021 consacrée au Yoga et à la méditation¹ considère qu’« il n’y a pas que le yoga dans la vie²». Elle présente « 8 approches qui permettent de retrouver calme et sérénité ³» parmi lesquelles le Pilates. L’article met en lumière une de ses spécificités : « Contrairement aux autres approches douces, l’accent est surtout mis sur la forme physique et non sur les exercices méditatifs⁴» . J’ai envie d’ajouter « au sens traditionnel ».

De fait, cette méthode constitue une forme de méditation dite «  active », car méditer se fait de plusieurs façons. D’’aucuns ont d’ailleurs beaucoup de mal avec la plus répandue : en position assise pour un moment d’introspection. En Pilates, justement, c’est toute votre séance qui est méditative. En effet, vous êtes concentrée sur vos propres sensations que  vous apprenez à écouter. C’est un moment suspendu, de pleine conscience.

Merci beaucoup pour ces cours qui font du bien au corps et au moral.

Sophie M. https://www.facebook.com/fondamentalstudio/reviews

Pratiquer le Pilates, c’est apprendre à respirer

En initiation, vous passerez un certain temps à apprivoiser la respiration spécifique liée à la méthode. Bien respirer, en conscience, représente un vrai boost de bien-être. Quelques minutes seulement de concentration sur votre respiration amènent déjà le calme en vous, pour un temps au moins.

A ce propos, il y a 100 ans, Joseph Pilates, constatait  le déséquilibre dans l’éducation scolaire qui privilégiait déjà le développement intellectuel au détriment de l’entraînement physique et de l’équilibre émotionnel. Sa méthode promet l’équilibre entre le corps et l’esprit ; les deux étant selon lui, indissociables.

Le Pilates, c’est du sport

Faire une heure de Pilates, c’est aussi et surtout du sport. C’est une heure d’abdominaux.  Le travail du transverse de l’abdomen, le muscle le plus profond de la sangle abdominale, éloigne, voire fait disparaître les douleurs lombaires. Joseph Pilates considérait qu’on avait l’âge de notre colonne vertébrale. Ses exercices cherchent à améliorer la santé de celle-ci. Pratiquer le Pilates améliore considérablement la posture et donc la silhouette.

Le Pilates, une solution vers mon équilibre

Aujourd’hui, grâce à ma pratique personnelle et à l’observation des effets sur mes élèves, je sais pourquoi intégrer le Pilates dans sa vie constitue une habitude qui invite à être entretenue. La sensation d’épuisement ressentie après certaines activités physiques est absente des studios de Pilates.  

Bien au contraire, après un cours, mes élèves disent avoir un sommeil profond et réparateur. Leurs pensées sont mises sur « pause » pendant la séance. Le calme s’est installé en elles. Les tensions mentale et physique disparaissent grâce à une respiration consciente et à un travail musculaire complet et contrôlé. Outre cela, cette pratique améliore et règle les problèmes de transit intestinal puisque pendant tout le cours, le travail continuel des abdominaux masse les viscères.

Le credo de Joseph Pilates était le « Retour vers la vie grâce à la Contrology⁵», titre de son 2^e ouvrage sur lequel j’aurai l’occasion de revenir dans un article futur.

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Prenez soin de vous, écoutez votre petite voix intérieure: elle sait ce qui est bon pour vous.

Nancy 👱‍♀️🌸☀️, le 4 août 2023

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